Anamaria, 26, passou o primeiro mês da pandemia de coronavírus morando com o ex-namorado em seu apartamento compartilhado em Nova York. “Foi tão estranho”, ela diz ao Elite Daily. Eles se separaram no final de fevereiro, pouco antes de o mundo parar. Devido às ordens de ficar em casa em todo o estado, eles não tiveram escolha a não ser experimentar as consequências constrangedoras de seu rompimento juntos. Mas no final de março, ela se mudou e reservou um voo para Miami, onde passou os três meses seguintes na casa dos pais, se recuperando do rompimento em quarentena .
Antes da pandemia, a vida pós-separação era diferente. “Normalmente, as pessoas que sofrem de desgosto podem contar com distrações saudáveis, como passar tempo com amigos e familiares, sair para se divertir e até mesmo ir para o trabalho”, a treinadora de separação e estrategista de namoro Natalia Juarezdiz Elite Daily. “O COVID-19 virou tudo isso de cabeça para baixo.” O risco de espalhar o vírus tornou impossível dançar suas mágoas em um clube, escapar da realidade nas férias fora de questão e sessões de desabafo a noite toda com seus amigos um risco legítimo. Essas atividades costumavam proporcionar “uma ruptura emocional de todos os sentimentos dolorosos que acompanham o luto pelo fim de um relacionamento”, diz Juarez. Mas quando parece que tudo o que você pode fazer é ficar em casa com nada além do estado sombrio do mundo e sua separação em mente, a cura se torna significativamente mais difícil. Então, como você segue em frente quando seus mecanismos usuais de enfrentamento estão fora da mesa?
Mulher afro-americana chateada pensando em problemas de relacionamentos ruins, terminando com o namorado…
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“Embora a pandemia tenha impactado como costumamos lamentar o fim de um relacionamento, os métodos tradicionais podem ser adaptados”, diz Juarez. Ela recomenda a implementação de quatro pilares para uma separação saudável: autocuidado, trabalho de luto, reconstrução ativa de sua vida e vida alegre – todos os quais podem ser adaptados à vida pandêmica.
Quando se trata de autocuidado, pense além dos cuidados com a pele e das compras online. Após um rompimento (especialmente durante uma pandemia global), é essencial se envolver em atividades que acalmem e acalmem o sistema nervoso do corpo, que muitas vezes é ativado pelo estresse, diz Juarez. Ela recomenda praticar mindfulness e meditação, respiração profunda na barriga e passar tempo na natureza ou com um animal de estimação. (Basicamente, se você está procurando um sinal, não deve fazer nada além de ficar com seu filhote por um dia inteiro, é isso.)
Mas a cura de um rompimentonão se trata apenas de preencher seus dias com distrações – trata-se de permitir-se lamentar o fim de seu relacionamento. É aí que entra o trabalho de luto, e Juarez diz que é duplo. “Uma parte do trabalho de luto é conversar com os entes queridos ou com um profissional, como um terapeuta ou treinador”, diz ela. “A outra parte é trabalhar sua dor com práticas introspectivas, como diário, oração ou trabalho corporal, como dança catártica. O objetivo é expressar suas emoções em vez de engarrafá-las.” Mesmo que os encontros na vida real com amigos não sejam opções no momento, isso não significa que você não possa contar com o apoio de sua equipe. Use Zoom, FaceTime e telefonemas para desabafar. E se você está em quarentena com sua família e se sente à vontade para falar com eles sobre seu término,
QUÃO INTEGRADO VOCÊ ESTAVA COM SEU EX IRÁ DETERMINAR O QUANTO DE UMA NOVA VIDA VOCÊ PRECISA RECONSTRUIR APÓS UM ROMPIMENTO .
A especialista em separação e apresentadora do podcast BOOST de separação , Trina Leckie , diz que encontrar maneiras saudáveis de lidar significa que você está avançando em uma direção positiva. “Depois de um rompimento, você quer trabalhar em si mesmo, não contra si mesmo”, disse Leckie ao Elite Daily. “Use esse tempo com sabedoria e reflita sobre o relacionamento. Mantenha-o real consigo mesmo – o que não foi bom nisso? O que era?” O tempo livre ilimitado que vem com a quarentena em casa pode parecer um pesadelo, mas tente pensar nisso como um tempo ininterrupto para refletir.
Quanto à reconstrução de sua vida, Juarez ressalta a importância de ter paciência, pois esse processo pode levar meses. “Isso inclui reconstruir novas rotinas, novos círculos sociais e até mudar de casa para alguns”, diz ela. “O quão integrado você estava com seu ex determinará o quanto de uma nova vida você precisa reconstruir após um rompimento . ” Na quarentena, isso parece como encontrar um amigo para uma caminhada socialmente distanciada, inscrever-se em um programa de exercícios online, explorar novos hobbies ou conhecer novas pessoas em comunidades online adaptadas aos seus interesses. Se você ou seu ex se mudoudo lugar que você costumava compartilhar, Juarez sugere tornar seu novo espaço (ou novo para você solteiro). “Reorganize os móveis, dê uma nova camada de tinta e coloque fotos de lugares e coisas que te fazem feliz.”
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Por fim, Juarez enfatiza a importância de encontrar alegria, não importa o quão sombrio seja esse momento de sua vida. “O prazer funciona para fornecer ao seu coração algum alívio temporário e para ajudá-lo a manter o curso para que você não se esgote com todo o difícil trabalho emocional de sua recuperação”, diz ela. Antes da quarentena, isso poderia incluir férias ou uma noite bebendo e dançando, mas a vida pandêmica se presta a prazeres mais simples. “Talvez seja ler livros ambientados em um lugar para onde você viajará no futuro, ou fazer uma aula de dança online, ou algo lindamente simples, como aprender a fazer pão ” , diz Juarez. Leckie também sugere manter o ânimo assistindo a filmes engraçados e ouvindo podcasts motivadores e músicas animadas.
Se você não tiver certeza por onde começar, anote uma rotina ou programação diária que inclua elementos de todos os quatro pilares. Comece o seu dia com cinco a 10 minutos de meditação, reserve um tempo para escrever em um diário ou agende uma ligação do FaceTime com seus amigos, experimente uma aula de ginástica on-line e termine o dia com um filme que você ama, um livro que você está morrendo de vontade de ler , ou uma receita que você marcou para sempre.
AS PESSOAS QUE AINDA ESTÃO BUSCANDO ‘ENCERRAMENTO’ NÃO PERCEBEM QUE O FECHAMENTO GERALMENTE É ESPERAR POR ALGO QUE VOCÊ NÃO VAI CONSEGUIR. O FECHAMENTO É QUE O RELACIONAMENTO NÃO DEU CERTO.
Curar é focar sua energia para a frente, não voltar ao passado. Então, por mais tentador que seja chegar ao seu ex, Leckie sugere ficar sem contato pelo tempo que você levar para se curar completamente. “Aproveite esse tempo para se fortalecer e quebrar o apego, em vez de andar em círculos e se machucar repetidamente”, diz Leckie. “O contato com ex geralmente equivale a contratempos constantes e ficar preso.”
Ela recomenda abster-se de mensagens de texto, e-mail, perseguição de mídia social ou relembrar fotos antigas. Não procure respostas que tenham o potencial de fazer você se sentir pior. “As pessoas sabem por que eles terminaram – não é segredo”, diz Leckie. “As pessoas que ainda estão buscando ‘encerramento’ não percebem que o fechamento geralmente é esperar por algo que você não vai conseguir. O encerramento é que o relacionamento não deu certo.” Silencie ou deixe de seguir seu ex nas redes sociais e exclua o número dele quando estiver pronto. Quanto menos maneiras você tiver de contatá-los, menor será a probabilidade de você entrar em contato.
Para Anamaria, a quarentena incluiu muito choro, desabafo, ioga, culinária e aconchego com seu cachorro. Um mês após o término, ela bloqueou o número do ex. Quando ela estava pronta para voltar para Nova York, ela decorou seu novo apartamento em seu próprio estilo. E depois de passar um tempo refletindo – realmente refletindo – sobre como ela quer que sua nova vida seja, ela finalmente está pronta para seguir em frente. “A quarentena me forçou a ser egoísta”, diz ela. “Tive que pensar em mim. Eu não tinha outra opção.”
Fontes:
Carreira de sucesso 