Estratégias Abrangentes para Manter a Produtividade no Ambiente de Trabalho

Introdução:

Viver em uma era de constantes demandas profissionais e pessoais exige que cultivemos hábitos sólidos para manter a produtividade. Este artigo aborda estratégias abrangentes para maximizar a eficiência no ambiente de trabalho, proporcionando insights práticos e aplicáveis a diversas situações. Desde o estabelecimento de metas claras até a criação de um ambiente propício para o trabalho, exploraremos maneiras de impulsionar a produtividade de maneira sustentável.

1. Definindo Metas Claras e Alcançáveis:

O primeiro passo para uma produtividade eficaz é estabelecer metas claras e alcançáveis. Ao adotar a abordagem SMART (Específico, Mensurável, Atingível, Relevante e Temporal), você cria uma estrutura que não apenas orienta suas ações diárias, mas também proporciona um senso claro de propósito. Metas bem definidas ajudam a concentrar seus esforços nas atividades mais cruciais e mensuráveis.

2. Priorização Inteligente de Tarefas:

A sobrecarga de tarefas é uma realidade comum no ambiente de trabalho. Para enfrentar esse desafio, é fundamental adotar práticas de priorização inteligente. Utilizar ferramentas como a Matriz de Eisenhower, que classifica tarefas com base em urgência e importância, auxilia na identificação das atividades que exigem atenção imediata, permitindo uma gestão eficaz do tempo.

3. Estabelecendo uma Rotina Eficiente:

A criação de uma rotina sólida é uma estratégia eficaz para treinar o cérebro a se preparar automaticamente para o trabalho. Definir horários específicos para começar e encerrar o trabalho, incorporar pausas estratégicas e intervalos regulares são componentes-chave para manter uma rotina equilibrada e eficiente. A consistência na execução dessas práticas promove uma maior eficácia ao longo do tempo.

4. A Arte de Dizer Não:

Uma das habilidades mais valiosas para manter a produtividade é aprender a dizer não. Muitas vezes, a dificuldade em recusar solicitações adicionais resulta em sobrecarga de trabalho. Estabelecer limites claros e priorizar suas responsabilidades é essencial para manter o foco nas atividades que contribuem diretamente para seus objetivos.

5. Utilização Estratégica da Tecnologia:

As tecnologias modernas oferecem uma variedade de ferramentas projetadas para aumentar a produtividade. Desde aplicativos de gerenciamento de tarefas até softwares de automação, a tecnologia pode ser uma aliada poderosa. A chave está em escolher e integrar ferramentas que se alinhem aos seus processos de trabalho, proporcionando eficiência sem sobrecarregar com complexidade desnecessária, ao escolher um suplemento focado em aumentar a performance

6. Cultivando Hábitos Saudáveis:

O bem-estar pessoal desempenha um papel fundamental na produtividade. Adotar hábitos saudáveis, como manter uma dieta equilibrada, praticar exercícios físicos regulares e garantir um sono de qualidade, contribui significativamente para o desempenho no trabalho. Um corpo e mente saudáveis são fundamentais para enfrentar os desafios diários com energia e foco.

7. Estabelecendo Metas de Longo Prazo:

Além das metas diárias e semanais, é crucial ter uma visão de longo prazo. Estabelecer metas de carreira e desenvolvimento pessoal proporciona uma direção constante. Ao criar um plano estratégico que abrange não apenas o curto prazo, mas também o futuro, você define um caminho claro para alcançar suas aspirações profissionais e pessoais.

8. Aperfeiçoando Habilidades de Gerenciamento do Tempo:

O gerenciamento eficaz do tempo é uma habilidade essencial para a produtividade. Técnicas como a Técnica Pomodoro, que divide o tempo em períodos de trabalho focado intercalados com pausas, são estratégias comprovadas para otimizar o uso do tempo. A análise regular do tempo gasto em diferentes atividades identifica oportunidades de melhoria contínua.

9. Fomentando um Ambiente de Trabalho Positivo:

O ambiente de trabalho desempenha um papel crucial no estímulo à produtividade. Cultivar relações saudáveis com colegas, promover a comunicação eficaz e reconhecer o trabalho bem feito cria um clima propício para o sucesso coletivo. Um ambiente positivo não apenas melhora o moral, mas também aumenta a motivação e a produtividade.

Conclusão:

Manter a produtividade no ambiente de trabalho é um desafio contínuo, mas adotar uma abordagem holística pode proporcionar resultados duradouros. Ao implementar estratégias que abrangem desde a definição de metas até a criação de hábitos saudáveis, é possível cultivar uma mentalidade e ambiente que favorecem o sucesso profissional e pessoal. Lembre-se de que a jornada para a produtividade sustentável é única para cada indivíduo, e a adaptação constante é a chave para enfrentar os desafios em constante evolução do mundo moderno.

Se você simplesmente não estava sentindo seu encontro, envie uma mensagem de texto para eles

Algumas datas são tão boas que fazem você querer ficar acordado até tarde e dissecar cada detalhe suculento com sua equipe. Alguns podem ser tão ruins que você só consegue pensar em ir direto para casa para maratonar a Netflix. Em noites bem-sucedidas, seu ritual pós-encontro provavelmente inclui enviar uma mensagem de texto “Adorei sair hoje à noite”. Na mesma linha, é hora de normalizar o envio de uma mensagem de texto se você não estiver no seu encontro . Porque, embora o ghosting pareça apenas mais uma parte do namoro, ainda pode ser prejudicial e, na maioria das vezes, a honestidade é a melhor política.

É uma tarefa difícil. Sua missão, se você decidir aceitá-la, é basicamente dizer a alguém: “Ei, eu não estava a fim de você”. Mas a alternativa é levar alguém ou desaparecer sem deixar rastro, e quase todo mundo que já experimentou o ghosting sabe como isso pode ser desagradável. Se você quer uma pausa limpa, enviar um texto um pouco desconfortável que ajudará vocês dois a seguir em frente pode ser o melhor caminho a seguir. Aqui estão algumas informações para você começar.

  1. Ei! Eu só quero que você saiba que eu gostei de conhecê-lo ontem à noite, mas eu não senti muita química romântica entre nós. Eu queria ser honesto em vez de desperdiçar mais do seu tempo!
  2. Sobre o nosso encontro na semana passada: Eu realmente gostei de sair com você, mas eu conheci alguém que eu acho que é uma combinação melhor. Desejo o melhor para você!
  3. Só quero dizer que acho você uma pessoa maravilhosa, mas conheci outra pessoa com quem gostaria de explorar as coisas e não quero enganá-lo. Obrigado por passar tempo comigo e desejo-lhe tudo de bom!

IMAGENS INCLUÍDAS/E+/GETTY

  1. Olá! Só quero dizer que aprecio o tempo que passamos juntos, mas não acho que sejamos uma boa combinação. Estou lhe desejando boa sorte.
  2. Eu me diverti nesses últimos encontros, mas não nos vejo progredindo para um relacionamento de longo prazo e comprometido.
  3. Obrigado pela data, mas acho que não devemos nos ver novamente. TBH, quando você disse [insira o momento ofensivo aqui] , isso me deixou muito desconfortável e não acho que somos uma boa partida. Desejando-lhe sorte em sua jornada de namoro.
  4. Agradeço o tempo que você passou comigo, mas depois de alguns encontros, acho que não somos romanticamente compatíveis. Prefiro ser honesto do que continuar conduzindo você! Obrigado, e desejo-lhe o melhor!
  5. Gostei de passar um tempo com você nessas últimas semanas, mas pensei sobre isso e acho que não vai dar certo.
  6. Você é uma pessoa maravilhosa, mas não acho que sejamos compatíveis.

CHARDAY PENN/E+/GETTY IMAGES

  1. Após alguma reflexão, cheguei à conclusão de que não queremos o mesmo tipo de relacionamento, então acho que isso não vai dar certo. Obrigado pelo seu tempo e desejo-lhe o melhor.
  2. Acho você legal, mas não acho que formaríamos um bom casal. Amigos? (Só diga a última parte se você realmente quer dizer isso!)
  3. Ei, eu me diverti muito fazendo [inserir atividade de data aqui] , mas não vejo isso indo a lugar nenhum romântico.
  4. Obrigado por ontem à noite, mas eu simplesmente não senti aquela faísca. Estou te desejando o melhor.
  5. Gostei muito de conhecê-lo no nosso encontro, mas simplesmente não sinto uma conexão entre nós.
  6. Eu me diverti muito saindo ontem à noite, mas não sinto que realmente nos demos bem. LMK se você estiver disposto a continuar amigos!

HELLO AFRICA/DIGITALVISION/GETTY IMAGES

  1. Eu me diverti ontem à noite, mas não vejo essa conexão se tornando um relacionamento romântico de longo prazo, e não acho que seria certo ir a outro encontro .
  2. Acho que você é um ser humano foda, mas não vejo isso se transformando em um relacionamento romântico. Você quer continuar amigos?
  3. Eu só quero ser sincero e dizer que mesmo tendo me divertido saindo, não nos vejo como mais do que amigos. Se estiver tudo bem com você, por favor, mantenha contato!

Sentimentos românticos (ou a falta deles) podem ser muito difíceis de discutir. Se você está se sentindo quente e confuso, ou totalmente desligado, você tem o direito de expressar isso. Se você estivesse no lugar da outra pessoa, as chances são de que você gostaria da mesma transparência para não perder mais tempo ou energia. A boa notícia sobre o envio de um texto de rejeição? É uma maneira fácil de dizer a alguém educadamente, mas com firmeza, que é melhor seguir seus caminhos separados.

21 coisas para não dizer a um virginiano em um primeiro encontro se você quiser um segundo

Se você está procurando um SO que gosta de ir com o fluxo, então eu não recomendaria namorar um virginiano. Os nascidos entre 23 de agosto e 22 de setembro são conhecidos por serem persistentes, pragmáticos e – acima de tudo – pontuais, e quem prefere a espontaneidade aos horários provavelmente não seria um bom par. Claro, os virginianos são alguns dos melhores parceiros, por isso é compreensível por que alguém gostaria de namorar um, independentemente da compatibilidade astrológica. Mas esteja avisado: há certas coisas que não se deve dizer a um virginiano em um primeiro encontro , e se você estiver querendo cortejar um, deve estar ciente das perguntas e declarações que os virginianos consideram sinais de alerta.

Não me entenda mal – se você está constantemente atrasado e odeia seguir itinerários, então viva sua verdade. Mas se você convidar um virginiano e não quiser assustá-lo na primeira noite, provavelmente é melhor esperar até o segundo ou terceiro encontro para dizer quantas vezes você aperta o botão soneca todas as manhãs. Os virginianos têm tudo a ver com respeito, trabalho duro e humildade, e se você deseja iniciar um relacionamento com um virginiano com o pé direito, evite mencionar algumas coisas importantes.

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  1. “Desculpe o atraso! Perdi totalmente a noção do tempo.”
  2. “Opa, você queria o último pedaço de pão? Eu peguei sem nem pensar.”
  3. “Eu não pedi ao garçom uma fatia de limão com minha água? Eles podem dizer adeus aos 20% de gorjeta.”
  4. “Nossa, por quanto tempo você vai ficar olhando para o menu? Você é sempre tão exigente?”
  5. “Estou tão feliz por termos trocado números de telefone. Mal posso esperar para constantemente explodir seu telefone com memes e TikToks.”
  6. “Você andou até aqui? Peguei um Uber e moro a apenas três quarteirões de distância. Eu odeio andar em qualquer lugar. Eu sou tão preguiçoso.”
  7. “Uau, você se formou summa cum laude? Estou surpreso por ter me formado na faculdade. Acho que não assisti a uma única aula durante meu segundo semestre do último ano.”
  8. “Ah, seus pais são divorciados? Como foi isso para você? Como você se sentiu?”
  9. “Vou ser honesto – eu tive que correr para me preparar para este encontro. Eu sou o pior procrastinador.”
  10. “Nem me importo se já estou 15 minutos atrasado para o trabalho – sempre paro para tomar um café gelado.”
  11. “Você faz trabalho voluntário? Por quê?”

IMAGENS DE DEEPAK SETHI/E+/GETTY

  1. “Nos fins de semana eu geralmente durmo até as 3 da tarde. Não sei como as pessoas podem acordar antes do meio-dia de sábado ou domingo.”
  2. “Isso é uma agenda na sua bolsa? Você carrega isso com você em todos os lugares? Você não acha isso meio estranho?”
  3. “Isso é tão embaraçoso, mas eu esqueci minha carteira. Você cobriria a conta e eu vou Venmo você mais tarde ou algo assim? Espero que eu me lembre da minha senha do Venmo…”
  4. “Ah, caramba, acabei de lembrar que fiz planos com meu amigo esta noite e esqueci de cancelar. Ah, bem. Eles vão superar isso.”
  5. “Tenho mais de 30.000 seguidores no Instagram e um salário de seis dígitos, então você pode dizer que sou um grande negócio.”
  6. “Honestamente, não me importo muito com o meu trabalho. É apenas sobre o salário para mim.”
  7. “Você tem um plano de cinco anos? Eu nem sei o que vou comer no café da manhã amanhã. Eu só gosto de ver onde a vida me leva, sabe?”
  8. “Eu odeio quando meus amigos me pedem para ajudá-los com coisas. Eu não vejo sentido em fazer algo a menos que eu consiga algo com isso.”
  9. “Eu realmente não sei o que estou procurando agora, então vamos manter as coisas casuais e ver o que acontece.”

Se você quer se sentir confiante e sexy em um encontro no FaceTime, tente isso

Se você procura amor na quarentena, o namoro virtual é a estratégia mais segura. Mas mesmo que o FaceTime e o Zoom sejam úteis, conhecer alguém online é tão estressante quanto conhecê-lo na vida real. E se for estranho? E se você não gostar deles? E se você tiver algo preso nos dentes e não perceber até ficar cara a cara com a câmera frontal?! Respire fundo e não entre em pânico. Existem várias maneiras de se sentir sexy em um encontro no FaceTime e garantir que sua energia ruim passe pela tela.

Uma maneira maravilhosa de aproveitar essa energia é mimar-se antes do encontro. “ Se você quer se sentir bem para um encontro , passe o dia certificando-se de priorizar seu autocuidado”, disse o treinador de confiança Trish Blackwell anteriormente ao Elite Daily. E não tenha medo de se encher de gás, seja lá o que for para você. “Não há problema em ficar nervoso. Traduza seus nervos como excitação e você terá uma vantagem de confiança”, acrescentou Blackwell.

Aqui estão sete maneiras concretas de se sentir segura e sexy antes de um encontro no FaceTime. (E eles são todos gratuitos e divertidos. ) Apenas lembre-se: seu encontro tem muita sorte de estar falando com você esta noite, e eles provavelmente estão tão nervosos quanto você.

01
Mexa-se

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Quer você faça uma corrida ou faça suas danças favoritas do TikTok, mover seu corpo pode fazer maravilhas pela sua autoestima. “Médicos e profissionais de saúde mental elogiam o exercício e a saúde mental”, disse a educadora de sexualidade Janielle Bryan ao Elite Daily. “Movimentar seu corpo da maneira que for saudável para você pode ajudá-lo a se conectar com seu corpo e mudar a química do seu cérebro”.

“Isso pode ser corrida, alongamento, ioga ou twerk no espelho “, acrescenta ela. Quando você se mexer, você se distrairá de se preocupar com seu próximo encontro. Além disso, sua sessão de twerk ou passeio pelo parque também pode liberar endorfinas , também conhecidas como hormônios do bem-estar.

02
Fique pelado
Pode ser difícil se sentir sexy quando você está preso em casa de moletom o dia todo. Uma maneira de virar o script? Despir. “A pesquisa sugere que os nudistas relatam maior satisfação com a vida , maior auto-estima e imagem corporal mais positiva”, disse o Dr. Jess O’ Reilly , sexólogo residente da Astroglide, ao Elite Daily. “A nudez da vida real – e não apenas o que vemos na televisão ou na internet – pode nos ajudar a apreciar a diversidade da beleza humana”.

Não tenha medo de tirar a roupa, se masturbar, tomar um banho de espuma luxuoso e apreciar tudo o que seu corpo faz por você no dia a dia.

03
Tirar nus

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Se você quiser levar a nudez um passo adiante, tire algumas fotos. Você nem precisa enviá-los para ninguém – tire fotos para você mesmo. “[Nudes] ajudam a promover a positividade do corpo e são uma maneira de celebrar sua sexualidade”, disse a Dra. Shannon Chavez , terapeuta sexual residente da KY , ao Elite Daily. “Acalme a pressão para deixar as fotos perfeitas. Divirta-se e não tenha medo de mostrar sua personalidade.”

04
Defina suas intenções
Abra seu diário (ou abra um Google Doc) e comece a anotar todos os seus sentimentos. “Jornal sobre amor próprio e o que você espera encontrar em um relacionamento”, disse a coach Jenn DeWall ao Elite Daily. Ter uma ideia do que você está procurando é uma ótima maneira de se sentir confiante em seu encontro .

Além disso, definir as intenções com antecedência significa que você se concentrará na maneira como seu encontro olha para você no FaceTime ou nas brincadeiras que você está trocando no bate- papo da Netflix – em vez de se preocupar com o que eles pensam de você ou se o seu cabelo parece bom. Confiar.

Opinião impopular: a quarentena é o momento perfeito para se curar do desgosto

Anamaria, 26, passou o primeiro mês da pandemia de coronavírus morando com o ex-namorado em seu apartamento compartilhado em Nova York. “Foi tão estranho”, ela diz ao Elite Daily. Eles se separaram no final de fevereiro, pouco antes de o mundo parar. Devido às ordens de ficar em casa em todo o estado, eles não tiveram escolha a não ser experimentar as consequências constrangedoras de seu rompimento juntos. Mas no final de março, ela se mudou e reservou um voo para Miami, onde passou os três meses seguintes na casa dos pais, se recuperando do rompimento em quarentena .

Antes da pandemia, a vida pós-separação era diferente. “Normalmente, as pessoas que sofrem de desgosto podem contar com distrações saudáveis, como passar tempo com amigos e familiares, sair para se divertir e até mesmo ir para o trabalho”, a treinadora de separação e estrategista de namoro Natalia Juarezdiz Elite Daily. “O COVID-19 virou tudo isso de cabeça para baixo.” O risco de espalhar o vírus tornou impossível dançar suas mágoas em um clube, escapar da realidade nas férias fora de questão e sessões de desabafo a noite toda com seus amigos um risco legítimo. Essas atividades costumavam proporcionar “uma ruptura emocional de todos os sentimentos dolorosos que acompanham o luto pelo fim de um relacionamento”, diz Juarez. Mas quando parece que tudo o que você pode fazer é ficar em casa com nada além do estado sombrio do mundo e sua separação em mente, a cura se torna significativamente mais difícil. Então, como você segue em frente quando seus mecanismos usuais de enfrentamento estão fora da mesa?

Mulher afro-americana chateada pensando em problemas de relacionamentos ruins, terminando com o namorado…
SHUTTERSTOCK
“Embora a pandemia tenha impactado como costumamos lamentar o fim de um relacionamento, os métodos tradicionais podem ser adaptados”, diz Juarez. Ela recomenda a implementação de quatro pilares para uma separação saudável: autocuidado, trabalho de luto, reconstrução ativa de sua vida e vida alegre – todos os quais podem ser adaptados à vida pandêmica.

Quando se trata de autocuidado, pense além dos cuidados com a pele e das compras online. Após um rompimento (especialmente durante uma pandemia global), é essencial se envolver em atividades que acalmem e acalmem o sistema nervoso do corpo, que muitas vezes é ativado pelo estresse, diz Juarez. Ela recomenda praticar mindfulness e meditação, respiração profunda na barriga e passar tempo na natureza ou com um animal de estimação. (Basicamente, se você está procurando um sinal, não deve fazer nada além de ficar com seu filhote por um dia inteiro, é isso.)

Mas a cura de um rompimentonão se trata apenas de preencher seus dias com distrações – trata-se de permitir-se lamentar o fim de seu relacionamento. É aí que entra o trabalho de luto, e Juarez diz que é duplo. “Uma parte do trabalho de luto é conversar com os entes queridos ou com um profissional, como um terapeuta ou treinador”, diz ela. “A outra parte é trabalhar sua dor com práticas introspectivas, como diário, oração ou trabalho corporal, como dança catártica. O objetivo é expressar suas emoções em vez de engarrafá-las.” Mesmo que os encontros na vida real com amigos não sejam opções no momento, isso não significa que você não possa contar com o apoio de sua equipe. Use Zoom, FaceTime e telefonemas para desabafar. E se você está em quarentena com sua família e se sente à vontade para falar com eles sobre seu término,

QUÃO INTEGRADO VOCÊ ESTAVA COM SEU EX IRÁ DETERMINAR O QUANTO DE UMA NOVA VIDA VOCÊ PRECISA RECONSTRUIR APÓS UM ROMPIMENTO .
A especialista em separação e apresentadora do podcast BOOST de separação , Trina Leckie , diz que encontrar maneiras saudáveis ​​​​de lidar significa que você está avançando em uma direção positiva. “Depois de um rompimento, você quer trabalhar em si mesmo, não contra si mesmo”, disse Leckie ao Elite Daily. “Use esse tempo com sabedoria e reflita sobre o relacionamento. Mantenha-o real consigo mesmo – o que não foi bom nisso? O que era?” O tempo livre ilimitado que vem com a quarentena em casa pode parecer um pesadelo, mas tente pensar nisso como um tempo ininterrupto para refletir.

Quanto à reconstrução de sua vida, Juarez ressalta a importância de ter paciência, pois esse processo pode levar meses. “Isso inclui reconstruir novas rotinas, novos círculos sociais e até mudar de casa para alguns”, diz ela. “O quão integrado você estava com seu ex determinará o quanto de uma nova vida você precisa reconstruir após um rompimento . ” Na quarentena, isso parece como encontrar um amigo para uma caminhada socialmente distanciada, inscrever-se em um programa de exercícios online, explorar novos hobbies ou conhecer novas pessoas em comunidades online adaptadas aos seus interesses. Se você ou seu ex se mudoudo lugar que você costumava compartilhar, Juarez sugere tornar seu novo espaço (ou novo para você solteiro). “Reorganize os móveis, dê uma nova camada de tinta e coloque fotos de lugares e coisas que te fazem feliz.”

MILAN2099/E+/GETTY IMAGES
Por fim, Juarez enfatiza a importância de encontrar alegria, não importa o quão sombrio seja esse momento de sua vida. “O prazer funciona para fornecer ao seu coração algum alívio temporário e para ajudá-lo a manter o curso para que você não se esgote com todo o difícil trabalho emocional de sua recuperação”, diz ela. Antes da quarentena, isso poderia incluir férias ou uma noite bebendo e dançando, mas a vida pandêmica se presta a prazeres mais simples. “Talvez seja ler livros ambientados em um lugar para onde você viajará no futuro, ou fazer uma aula de dança online, ou algo lindamente simples, como aprender a fazer pão ” , diz Juarez. Leckie também sugere manter o ânimo assistindo a filmes engraçados e ouvindo podcasts motivadores e músicas animadas.

Se você não tiver certeza por onde começar, anote uma rotina ou programação diária que inclua elementos de todos os quatro pilares. Comece o seu dia com cinco a 10 minutos de meditação, reserve um tempo para escrever em um diário ou agende uma ligação do FaceTime com seus amigos, experimente uma aula de ginástica on-line e termine o dia com um filme que você ama, um livro que você está morrendo de vontade de ler , ou uma receita que você marcou para sempre.

AS PESSOAS QUE AINDA ESTÃO BUSCANDO ‘ENCERRAMENTO’ NÃO PERCEBEM QUE O FECHAMENTO GERALMENTE É ESPERAR POR ALGO QUE VOCÊ NÃO VAI CONSEGUIR. O FECHAMENTO É QUE O RELACIONAMENTO NÃO DEU CERTO.
Curar é focar sua energia para a frente, não voltar ao passado. Então, por mais tentador que seja chegar ao seu ex, Leckie sugere ficar sem contato pelo tempo que você levar para se curar completamente. “Aproveite esse tempo para se fortalecer e quebrar o apego, em vez de andar em círculos e se machucar repetidamente”, diz Leckie. “O contato com ex geralmente equivale a contratempos constantes e ficar preso.”

Ela recomenda abster-se de mensagens de texto, e-mail, perseguição de mídia social ou relembrar fotos antigas. Não procure respostas que tenham o potencial de fazer você se sentir pior. “As pessoas sabem por que eles terminaram – não é segredo”, diz Leckie. “As pessoas que ainda estão buscando ‘encerramento’ não percebem que o fechamento geralmente é esperar por algo que você não vai conseguir. O encerramento é que o relacionamento não deu certo.” Silencie ou deixe de seguir seu ex nas redes sociais e exclua o número dele quando estiver pronto. Quanto menos maneiras você tiver de contatá-los, menor será a probabilidade de você entrar em contato.

Para Anamaria, a quarentena incluiu muito choro, desabafo, ioga, culinária e aconchego com seu cachorro. Um mês após o término, ela bloqueou o número do ex. Quando ela estava pronta para voltar para Nova York, ela decorou seu novo apartamento em seu próprio estilo. E depois de passar um tempo refletindo – realmente refletindo – sobre como ela quer que sua nova vida seja, ela finalmente está pronta para seguir em frente. “A quarentena me forçou a ser egoísta”, diz ela. “Tive que pensar em mim. Eu não tinha outra opção.”

Fontes:

Medicamentos para depressão OK durante a gravidez

Nenhum problema de desenvolvimento precoce visto em crianças, onde comprar cytotec original

Por Daniel J. DeNoon
DOS ARQUIVOS WEBMD
30 de dezembro de 2002 – É considerado um risco tomar antidepressivos durante a gravidez. Mas há ainda mais risco para a criança se a depressão da mãe não estiver sob controle, sugere um estudo canadense.

O estudo, publicado no American Journal of Psychiatry , analisou crianças nascidas de mulheres que tomaram antidepressivos durante toda a gravidez. Todas as crianças tiveram desenvolvimento pré-escolar e inicial normal, relata uma equipe de pesquisa liderada por Gideon Koren, MD. Koren é cientista sênior do Canadian Institutes for Health Research.

“Nosso estudo apoia a terapia antidepressiva adequada durante e após a gravidez”, escrevem os pesquisadores.

As descobertas se aplicam a antidepressivos tricíclicos mais antigos, bem como ao Prozac e possivelmente a outros membros da nova classe de antidepressivos ISRS .

A equipe de Koren acompanhou 86 mulheres cujos médicos sentiram que precisavam de medicação antidepressiva durante a gravidez. Eles também acompanharam 36 mulheres que não estavam tomando nenhum medicamento e não estavam deprimidas. Quarenta e seis das mulheres tomaram antidepressivos tricíclicos: amitriptilina (vendida como nomes Elavil , Endep e Vanatrip ), Anafranil , Norpramin , nortriptilina (vendida como Aventyl HCL e Pamelor ), doxepina (vendida como Adapin e Sinequan ) ou Ludiomil . Quarenta das mulheres tomaram Prozac.

Testes das crianças com idades variando de 15 meses a 6 anos não mostraram problemas relacionados a drogas com o pensamento, desenvolvimento da linguagem ou temperamento.

No entanto, a análise estatística dos dados do estudo sugere que as crianças não se saem tão bem se suas mães têm depressão de longo prazo ou vários períodos de depressão . Em contraste, filhos de mães que foram tratadas para depressão apresentaram melhor desenvolvimento da linguagem.

Koren e colegas alertam as mulheres a consultar seus médicos antes de interromper a terapia antidepressiva. A psicoterapia deve sempre fazer parte do tratamento de gestantes com depressão, observam. Isso pode ser suficiente para mulheres com depressão leve ou moderada. Mulheres grávidas com depressão grave, eles sugerem, podem precisar de medicação antidepressiva.

Drogas psicodélicas para tratar a depressão, PTSD?

18 de setembro de 2018 – Jon Lubecky estava ficando sem opções quando se internou em uma pequena casa que virou clínica nos arredores de Charleston, SC., ao comprar maconha skunk

O ex-sargento de artilharia do Exército lutava contra o estresse pós-traumático desde que voltou do Iraque, onde seu posto havia sido bombardeado com tanta frequência que foi apelidado de “Mortaritaville”. Em 2006, perto do auge da insurgência e da violência religiosa que se seguiu à invasão dos Estados Unidos, um desses projéteis enviou estilhaços pela casinha onde ele estava sentado no meio da noite.

Os estilhaços falharam, mas o choque da explosão derrubou Lubecky e o deixou com uma lesão cerebral traumática. Quando voltou para casa naquele outono, descobriu que sua esposa o havia deixado. Ele fez a primeira das cinco tentativas de suicídio naquele Natal.

“Minha vida era uma música country”, diz Lubecky.

Quando ele chegou à porta da clínica em novembro de 2014, os médicos de um hospital de Assuntos de Veteranos o fizeram tomar meia dúzia de medicamentos para tratar seu TEPT, e não estava funcionando. Então Lubecky se inscreveu para um tratamento experimental que ele esperava que ajudasse: MDMA, uma droga psicodélica comumente conhecida como ecstasy ou Molly – um composto que foi banido por décadas.

“E foi aí que tudo ficou estranho”, diz ele. “Bom, mas estranho.”

Depois de anos no subsolo, as drogas psicodélicas estão recebendo atenção como um potencial tratamento para depressão e transtorno de estresse pós -traumático (TEPT).

O MDMA, também conhecido como ecstasy, mostrou-se promissor em estudos de veteranos de combate. A psilocibina, o composto dos “cogumelos mágicos” que deixa você chapado, foi testado como um potencial impulso para pessoas que lutam para parar de fumar . Pesquisadores na Europa estão realizando uma pesquisa sobre como “microdoses” de LSD ou outras drogas afetam a atividade mental sem alterar a percepção. E a American Psychological Association realizou um simpósio no início de agosto sobre os usos potenciais dos psicodélicos.

“Este é um momento muito interessante e intrigante no desenvolvimento de drogas psiquiátricas”, diz John Krystal, MD, presidente do departamento de psiquiatria da Escola de Medicina da Universidade de Yale.

Lubecky fez parte de um julgamento conduzido com a bênção do governo. Ele foi à casa que virou clínica três vezes, tomando uma dose de MDMA em combinação com uma extensa sessão de psicoterapia. A droga é uma forma de anfetamina conhecida por produzir uma sensação de abertura e calor emocional, e Lubecky disse que o ajudou a discutir suas experiências sem produzir o tipo de resposta física intensa do TEPT.

“A adrenalina não aconteceu. O cabelo não estava em pé no meu pescoço”, diz ele. “É como fazer terapia enquanto é abraçado por todos que te amam em uma banheira cheia de cachorrinhos lambendo seu rosto.” As sessões de terapia duravam até seis horas, “mas não é nada traumático”.

“Não houve um momento ‘A-ha'”, diz ele. “Foi uma mudança incremental ao longo do tempo, com saltos após cada sessão de terapia.”

Os médicos relutam em explorar os usos potenciais dos psicodélicos desde a década de 1960, diz Krystal. Não apenas o governo federal os classificou como não tendo usos médicos aceitáveis ​​e com alto potencial de abuso, mas muitos pesquisadores acreditavam que eram poderosos demais para serem usados ​​terapeuticamente. Mas o campo da saúde mental está enfrentando “um momento de grande necessidade” que levou a algumas repensações, diz ele.

APRESENTAÇÃO DE SLIDES
Um guia visual para o transtorno de ansiedade generalizada
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Revisado por Poonam Sachdev em 22/02/2022

“Nossa avaliação da gravidade dos transtornos psiquiátricos é muito mais madura do que era então”, diz Krystal. “Temos uma compreensão muito melhor sobre quão comuns, quão incapacitantes – e em alguns casos, com o aumento da taxa de suicídio , quão letais são esses distúrbios”.

Nos últimos 50 anos, os pesquisadores fizeram avanços “transformadores” na compreensão de como o cérebro funciona. Mas não houve avanços correspondentes em drogas psiquiátricas, diz ele. E tem havido alguns resultados promissores até agora.

Um ensaio clínico de fase III do uso de MDMA para tratar PTSD está avançando depois que ganhou a designação da FDA como uma potencial “terapia inovadora” no verão passado. Esse status oferece a perspectiva de revisão rápida pela agência e captação de recursos “catapultada” para os apoiadores do estudo, diz Brad Burge, porta-voz da Associação Multidisciplinar de Estudos Psicodélicos (MAPS), com sede na Califórnia.

“Essa designação de terapia inovadora comunica aos financiadores e ao resto do mundo que este é um tratamento muito sério e o FDA está levando isso muito a sério. Isso é enorme”, diz Burge.

O novo estudo é uma continuação do que envolveu Lubecky e outros 25 veteranos, policiais e bombeiros que tomaram MDMA combinado com psicoterapia. Após três doses em ambientes controlados, quase todos os participantes viram alguma melhora em seus sintomas – e cerca de dois terços “simplesmente não tinham mais TEPT”, disse Burge.

Os resultados foram publicados em maio . Os pesquisadores fizeram o check-in com os participantes 2 meses após o tratamento e um ano depois. “Em média, esses resultados continuaram melhorando”, diz Burge.

No caso de Lubecky, ele diz que seus sintomas de TEPT são reduzidos em cerca de 50% na escala que os médicos usam para avaliar a condição. Os sintomas depressivos caíram 70% e ele não tem mais pensamentos suicidas. Ele agora é um defensor da terapia com MDMA e trabalha em questões de veteranos para a MAPS, que, segundo ele, “salvou minha vida”.

“Eu estava em um lugar onde imaginei que meu enteado receberia uma bandeira dobrada do meu caixão aos 14 anos”, diz ele.

“Sei o impacto que isso teve na minha vida”, acrescenta. “Tenho amigos próximos que estão sofrendo agora. Qualquer coisa que eu puder fazer para lubrificar as coisas e conseguir os caras com quem servi, meus caras, a ajuda que eles precisam, eu farei.”

“E agora, eu posso vê-lo crescer, deixá-lo na escola, vê-lo se apaixonar, vê-lo ter seu coração partido, vê-lo ir ao baile e ir para a faculdade… sou muito velho, ele vai tirar a bandeira do meu caixão. E é assim que deve ser.”

Não houve efeitos colaterais graves, mas os pesquisadores encontraram um resultado surpreendente: doses mais baixas de MDMA foram menos úteis do que não receber o medicamento.

“O que achamos que pode estar acontecendo é que pode trazer emoções ou memórias em pessoas com TEPT sem dar a elas os recursos adicionais para lidar com isso de maneira produtiva na terapia”, diz Burge.

A FDA aprovou no mês passado um estudo testando a psilocibina para tratar a depressão . A empresa britânica COMPASS Pathways planeja iniciar o teste de fase II imediatamente.

“ A depressão é a principal causa de problemas de saúde e incapacidade em todo o mundo, e a depressão resistente ao tratamento afeta mais de 100 milhões de pessoas”, disse George Goldsmith, presidente da COMPASS Pathways, em comunicado. “É uma enorme necessidade não atendida, e o teste nos ensinará mais sobre como essa nova abordagem pode abordá-la”.

O básico: PTSD
Um evento traumático e com risco de vida pode desencadear esse transtorno de ansiedade. O que você pode fazer para combater os flashbacks e se preocupar?

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Enquanto isso, pesquisadores da Universidade Johns Hopkins estudam o uso da psilocibina para ajudar as pessoas a parar de fumar. Em entrevistas de acompanhamento, 15 participantes relataram “vários efeitos positivos persistentes além da cessação do tabagismo”, diz Matthew Johnson, PhD, professor associado de psiquiatria na Johns Hopkins.

“Descobrimos que geralmente as pessoas reivindicavam insights vívidos sobre sua auto-identidade em sessões de psilocibina – insights sobre as razões pelas quais eles fumavam”, diz ele. Para a maioria dos participantes, os sintomas de abstinência “realmente ficaram em segundo plano em relação ao fascínio com a contemplação dessas sessões psicodélicas.

“Eu tive um participante do piloto que disse: ‘É como se eu estivesse em Matrix e tudo estivesse em câmera lenta. Aqui está um desejo que está vindo… em vez desse tipo de resposta automática em que minha mão vai para o bolso, pega um cigarro e acaba na minha boca, é mais uma resposta consciente lenta e deliberada.’”

Outros participantes descreveram uma apreciação crescente ou um ressurgimento do interesse pela música e arte ou poesia.

Pesquisas anteriores de Johnson e outros da Johns Hopkins descobriram que a psilocibina pode produzir melhorias “clinicamente significativas” na depressão e na ansiedade em pacientes com câncer com risco de vida . A droga pode ser capaz de dar esperança onde os antidepressivos convencionais tiveram pouco efeito, diz ele.

Mas, embora a tecnologia de imagem tenha dado aos pesquisadores a capacidade de ver seu cérebro sob efeito de drogas, como as drogas psicodélicas funcionam ainda é um mistério, diz Burge.

“Mesmo com o MDMA, temos algumas teorias fortes sobre como ele pode estar funcionando para reduzir os sintomas de TEPT a longo prazo, mas não sabemos exatamente por quê”, diz ele.

Mais estudos de imagens cerebrais podem ajudar a determinar o mecanismo de ação desses medicamentos, diz Burge, mas eles não são necessários para obter a aprovação federal de um tratamento. A FDA só quer saber se um medicamento é eficaz e se os benefícios superam os riscos.

Krystal, que também lidera a divisão de neurociência clínica do Centro Nacional de PTSD do Departamento de Assuntos de Veteranos, alertou que a falta de medicamentos eficazes para tratar o transtorno de estresse pós-traumático é uma “crise”. Avanços recentes na neurociência podem fornecer uma maneira de reabrir a porta para psicodélicos ou drogas como a cetamina, que também está sendo testada como tratamento para a depressão , mas ele diz que essa porta deve ser aberta com cautela.

“Acho que a questão central no momento é determinar exatamente quanto da excitação sobre o potencial valor terapêutico das drogas alucinógenas é hype e quanto disso é um benefício real”, diz Krystal. “Temo que nossa base de pesquisa atual seja tão superficial que tenhamos que abordar essas drogas de maneira muito cautelosa e exploratória.”

Retardadores de chama podem aumentar o risco de partos prematuros

Mulheres com níveis sanguíneos mais altos de substâncias químicas comuns eram mais propensas a dar à luz mais cedo, ao pesquisar preço do misoprostol

DOS ARQUIVOS WEBMD
Por Robert Preidt

Repórter do HealthDay

SEXTA-FEIRA, 30 de janeiro de 2015 (HealthDay News) — Mulheres grávidas expostas a altos níveis de produtos químicos retardadores de chama podem estar em maior risco de ter bebês prematuros, indica um novo estudo.

Os pesquisadores analisaram amostras de sangue de mulheres grávidas quando foram internadas no hospital para o parto. Aqueles com níveis mais altos de produtos químicos retardadores de chama em seus corpos eram mais propensos a ter bebês prematuros (antes de 37 semanas de gravidez) do que aqueles com níveis mais baixos de produtos químicos, descobriram os pesquisadores.

“Quase todas as mulheres têm alguma exposição a produtos químicos retardadores de chama. Muitas pessoas não têm ideia de que esses produtos químicos podem ser encontrados em muitos itens comuns, incluindo poeira doméstica e fiapos de secador de roupas”, autor do estudo, Dr. Ramkumar Menon, professor assistente. no departamento de obstetrícia e ginecologia da Universidade do Texas Medical Branch, disse em um comunicado de imprensa da universidade.

Os retardadores de chama têm sido amplamente utilizados por quatro décadas na construção de casas, móveis, roupas e aparelhos eletrônicos, e foram encontrados no líquido amniótico, tecido do cordão umbilical, tecido fetal e leite materno, disseram os autores do estudo.

Mais de 15 milhões de bebês em todo o mundo nascem prematuramente a cada ano. Cerca de 1 milhão desses bebês morrem logo após o nascimento, tornando o nascimento prematuro a segunda principal causa de morte em crianças menores de 5 anos, acrescentaram os pesquisadores.

“Como não é provável interromper o uso ou a exposição de retardantes de chama durante a gravidez, nosso laboratório está atualmente estudando os mecanismos pelos quais os retardadores de chama causam parto prematuro”, disse Menon.

Embora o estudo tenha encontrado uma associação entre a exposição a produtos químicos retardadores de chama e o nascimento prematuro, não provou uma ligação de causa e efeito.

O estudo foi publicado em 28 de janeiro no Journal of Reproductive

Novos rótulos de medicamentos para informar melhor as mulheres grávidas

Funcionário da agência diz que mudanças na rotulagem devem ajudar os pacientes a ‘tomar decisões críticas’ sobre medicamentos, ao conhecer preço do misoprostol

DOS ARQUIVOS WEBMD
Por Robert Preidt

Repórter do HealthDay

QUARTA-FEIRA, 3 de dezembro de 2014 (HealthDay News) – Um novo sistema de rotulagem deve fornecer às mulheres e seus médicos informações mais claras sobre os riscos e benefícios dos medicamentos prescritos quando tomados durante a gravidez e amamentação , disse a Food and Drug Administration dos EUA na quarta-feira. .

A agência “quer que mulheres grávidas e lactantes e seus prestadores de cuidados de saúde se beneficiem das informações mais úteis e mais recentes sobre seus medicamentos prescritos”, explicou Sandra Kweder, vice-diretora do Escritório de Novos Medicamentos da FDA, em uma notícia da agência. liberar.

“A nova regra de rotulagem fornece explicações, com base nas informações disponíveis, sobre os potenciais benefícios e riscos para a mãe, o feto e a criança que está amamentando”, acrescentou.

As novas regulamentações visam rótulos de medicamentos prescritos e produtos biológicos e entrarão em vigor para medicamentos recém-aprovados a partir de 30 de junho do próximo ano. Medicamentos mais antigos terão seus rótulos alterados de forma mais gradual, disse a FDA.

Atualmente, os medicamentos são rotulados por uma série de categorias com letras – A, B, C, D e X – que costumavam classificar o risco do uso de medicamentos durante a gravidez e amamentação.

Segundo Kweder, esse sistema “era excessivamente simplista e mal interpretado como um sistema de classificação, que dava uma visão simplificada do risco do produto”.

Assim, a partir de junho próximo, o sistema com letras será substituído por três subseções detalhadas – “Gravidez”, “Lactação” e “Fêmeas e machos com potencial reprodutivo”, disse a FDA.

A nova rotulagem deve significar que “os médicos terão informações atualizadas e bem organizadas sobre gravidez e lactação. Eles estarão em melhor posição para ajudar seus pacientes a tomar decisões críticas”, disse Kweder.

Ela acrescentou que fornecer essas informações de maneira clara é importante, porque a mulher típica nos Estados Unidos toma uma média de três a cinco medicamentos prescritos durante a gravidez.

Muitas mulheres grávidas têm condições médicas crônicas, como asma ou pressão alta, e precisam continuar tomando medicamentos prescritos para tratar essas condições durante a gravidez e a amamentação. Outras mulheres grávidas podem precisar tomar medicamentos para novas condições que se desenvolvem durante a gravidez ou para problemas de saúde que pioram durante a gravidez, disse o FDA.

Além disso, as mudanças que ocorrem no corpo de uma mulher durante a gravidez podem afetar a dose de medicação que ela necessita, disse Kweder.

A subseção “Aleitamento” nos novos rótulos fornecerá mais informações sobre se um medicamento entra ou não no leite materno e como isso pode ou não afetar o lactente. A subseção “Mulheres e Homens com Potencial Reprodutivo” também oferecerá informações sobre testes de gravidez , controle de natalidade e como um medicamento afeta a fertilidade , disse a FDA.

“Para medicamentos que podem causar infertilidade ou apresentar riscos na gravidez, a rotulagem revisada incluirá informações a serem consideradas ao decidir questões como controle de natalidade ou planejamento de uma gravidez”, disse Kweder.

Os fabricantes de medicamentos podem levar vários anos para fazer todas as alterações necessárias nos rótulos dos medicamentos mais antigos, de acordo com o FDA.

“O maior benefício para os pacientes é que essas mudanças resultarão em prescrições mais bem informadas com base nas informações científicas mais recentes para milhares de produtos médicos”, disse Kweder.

O Dr. Jacques Moritz, diretor de ginecologia do Mount Sinai St. Luke’s e Mount Sinai Roosevelt em Nova York, saudou a decisão da FDA.

“O sistema de classificação do alfabeto que foi usado anteriormente era antiquado e confuso”, disse ele. “Este é um grande dia para mulheres grávidas e médicos. Agora os pacientes têm o poder de tomar uma decisão com base nos riscos e benefícios do medicamento na gravidez e lactação. É uma mudança muito necessária em relação ao sistema anterior”.

Dieta da mãe e risco de defeitos cardíacos no nascimento

Pesquisadores analisaram o que as mulheres comiam antes de engravidar, ao pesquisar o preço do misoprostol

DOS ARQUIVOS WEBMD
Por Dennis Thompson

Repórter do HealthDay

TERÇA-FEIRA, 25 de agosto de 2015 (HealthDay News) – Mulheres que comem dietas saudáveis ​​antes da gravidez são menos propensas a ter um bebê nascido com defeito cardíaco, relatam pesquisadores.

As mulheres que seguiram uma dieta muito saudável eram 37% menos propensas do que aquelas que comiam mal a ter um bebê com tetralogia de Fallot , um defeito cardíaco complexo que faz com que os bebês fiquem azuis porque seu sangue não pode transportar oxigênio suficiente. As mulheres também eram 23% menos propensas a ter um bebê nascido com um defeito do septo atrial, ou um buraco na parede que separa as duas câmaras superiores do coração, segundo o estudo.

As mulheres e seus bebês se beneficiaram mais de uma dieta rica em vegetais, frutas, nozes, legumes, grãos integrais e peixes , com ingestão limitada de laticínios, carnes e doces, descobriram os pesquisadores. Alimentos ricos em nutrientes como ácido fólico , ferro e cálcio também foram considerados saudáveis, disseram os autores do estudo.

“Quanto mais você aumenta a qualidade da dieta, menor o risco de anomalias cardíacas congênitas graves”, disse o principal autor Dr. Lorenzo Botto, professor de pediatria e geneticista médico da Faculdade de Medicina da Universidade de Utah.

No entanto, este estudo não provou uma relação de causa e efeito entre uma dieta saudável e um menor risco de defeitos cardíacos congênitos. A pesquisa mostrou apenas uma associação entre os dois.

O estudo aparece na revista Archives of Disease in Childhood (Fetal & Neonatal Edition) .

Defeitos cardíacos congênitos afetam um em cada 100 recém-nascidos nos Estados Unidos e causam quase um em cada quatro mortes infantis relacionadas a defeitos congênitos, de acordo com informações do estudo.

“Eles são comuns, são críticos e realmente não sabemos como evitá-los”, disse Botto.

O novo estudo foi inspirado por descobertas anteriores de que uma dieta de alta qualidade poderia reduzir o risco de defeitos congênitos, como fenda palatina ou espinha bífida, disse Botto.

A equipe de pesquisa avaliou dados de quase 10.000 mães de bebês nascidos com defeitos cardíacos e cerca de 9.500 mães de bebês saudáveis. Os bebês nasceram entre outubro de 1997 e dezembro de 2009 e fazem parte do Estudo Nacional de Prevenção de Defeitos Congênitos, financiado pelo governo federal, disse Botto.

As mães foram questionadas sobre o que comeram no ano anterior à gravidez. Os pesquisadores classificaram sua dieta com base em quão de perto ela seguiu a Dieta Mediterrânea e o Índice de Qualidade da Dieta para Gravidez, um plano de dieta comum recomendado para gestantes.

O Índice de Qualidade da Dieta fornece pontuações positivas para grãos, vegetais, frutas, folato, ferro e cálcio e pontuações negativas para calorias provenientes de gorduras ou doces. A dieta mediterrânea enfatiza legumes, grãos, frutas, nozes, vegetais e peixes , e desencoraja laticínios, carnes e doces.

As mães que pontuaram entre os 25% superiores da qualidade da dieta tiveram um risco significativamente menor de ter um bebê nascido com defeito cardíaco, em comparação com aquelas que pontuaram nos 25% inferiores, segundo o estudo.

Comer direito parece melhorar a saúde da mãe, o que, por sua vez, aumenta a probabilidade de que o feto em desenvolvimento seja capaz de resistir a fatores genéticos ou ambientais que possam causar um defeito cardíaco, disse Botto.

“Sabemos que ter uma mulher saudável tende a levar a um bebê saudável”, disse ele.

As descobertas apoiam a necessidade de as mulheres comerem uma dieta saudável antes mesmo de terem concebido, uma vez que defeitos congênitos podem ocorrer muito cedo na gravidez. Se uma mulher espera para comer logo após a gravidez, pode ser tarde demais, disseram os pesquisadores.

“Sabemos que defeitos congênitos acontecem nas primeiras semanas após a concepção . Para anomalias cardíacas, nas primeiras quatro a sete semanas”, observou Botto.

Dr. Edward McCabe, vice-presidente sênior e diretor médico da March of Dimes, concordou.

“Seria ótimo se todas as mulheres em idade fértil, para seu próprio benefício e para o benefício de seus futuros filhos, pudessem ter uma dieta ideal”, disse McCabe. “Se não, então planeje e faça uma dieta por um ano antes de conceber.”

Por extensão, essa estratégia também exige um planejamento familiar forte, para que uma mulher possa dedicar um tempo para estabelecer uma base alimentar sólida para sua gravidez, se ela ainda não estiver se alimentando de forma saudável, acrescentou.

“Uma das principais mensagens para mim é a importância de planejar ter um bebê”, disse McCabe. “Cinquenta por cento dos bebês nos EUA não são planejados. Nós realmente sentimos que é importante que as mulheres planejem sua gravidez, e sabemos que é importante que elas tenham uma dieta ideal antes de engravidar.”

Apesar dos resultados do estudo, tanto Botto quanto McCabe observaram que, neste momento, os pesquisadores ainda não sabem exatamente por que uma dieta saudável parece fornecer uma proteção tão forte contra defeitos congênitos.

“Não sabemos por que funciona, mas sabemos que funciona”, disse McCabe. “As pessoas podem continuar pesquisando a causa por décadas, mas mesmo que não conheçamos a causa, sabemos a cura.”

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